本命年是中国传统民俗里的重要节点，对应十二地支一轮回的年份，很多人会在意这一年的各种习俗，民间确实有不少关于本命年的讲究，比如穿红内衣红袜子、系红腰带，用来化解所谓“值太岁”带来的不顺，但这些讲究大多是针对日常行事、人际交往的，并没有明确说不能过生日，很多人觉得本命年要低调，怕过生日太张扬招来不好的事，其实是对传统习俗的片面解读，把“避忌”和“禁止”混在了一起。
不同地方对本命年过生日的态度不一样，北方很多家庭会把本命年生日看得比普通生日更重，会特意准备长寿面、红鸡蛋，还会邀请亲戚朋友来吃顿饭，图个热闹吉利，南方部分地区则相对平淡，只是一家人简单吃顿生日饭，不会特意加红装饰，还有些地方会在本命年生日当天，让孩子给长辈送礼物，反过来也接受长辈的祝福，这是把生日和孝道结合起来,和本命年的习俗并不冲突。
普通人过本命年生日，完全可以按自己的喜好来，不用纠结传统说法，如果觉得本命年想求个平安，过生日时可以选一些寓意好的小细节，比如买个带寿桃图案的蛋糕，或者煮一碗加了荷包蛋的长寿面，也可以在生日当天去寺庙烧一炷平安香，这些小举动不会违背传统，还能给自己添个好彩头，要是想低调，就和家人小范围庆祝，不用大操大办；要是想热闹，约上朋友一起吃饭聊天,也没什么不妥。
本命年过生日是完全可以的，不用被所谓的“禁忌”束缚，传统习俗的核心是祈福纳祥，只要出发点是善意的，不管怎么过生日，都能给自己带来好心情，与其纠结能不能过，不如根据自己的情况，选个舒服的方式庆祝，毕竟生日本身就是值得开心的事,没必要因为一个年份就改变对生活的态度。