46岁本命年身体代谢速度变慢，熬夜带来的伤害会比年轻时更明显，不少人这个年纪还总加班到十二点后，或者睡前刷手机到凌晨，长期下来容易出现头晕、记忆力下降的情况，可以试着每天提前半小时上床，把睡前刷手机的时间换成泡个脚或者读几页书，慢慢调整作息到十一点前入睡，这样能减少身体的隐性负担。
饮食上也要注意，别再像年轻时那样随便吃重油重盐的外卖，每天尽量保证有蔬菜和杂粮，比如早上加个玉米，中午多吃点绿叶菜，晚上少碰辛辣的食物，要是平时爱喝浓茶或者咖啡，下午三点后就别再碰,不然会影响晚上的睡眠质量。
46岁本命年大多上有老下有小，身边的人际牵扯会变多，不管是和家人还是同事，别总想着把所有事都揽在自己身上，比如家里的老人身体不好，别硬扛着自己跑前跑后，找亲戚搭把手，或者请个靠谱的护工，既能减轻自己的压力，也能避免因为累出问题影响整个家庭。
和同事相处也是，别总替别人做额外的工作，自己的本职做完就好，要是有人找你帮忙，先看看自己的时间和精力够不够，实在推不掉就说清楚自己的边界，别因为怕得罪人就硬撑,最后累了自己还落埋怨。
46岁本命年是很多慢性病的高发期，别觉得自己没不舒服就不去体检，每年的常规体检一定要做，还要加几个针对性的项目，比如颈动脉超声、血糖血脂检测，还有心脏的相关检查，去年有个朋友就是46岁本命年，平时没觉得不舒服，体检时查出了轻度的颈动脉狭窄，及时调整后就没发展成大问题。
要是平时有小毛病，比如血压高或者膝盖疼，别自己随便买些药吃，要定期找医生复查，根据情况调整用药，平时也别总坐着不动，每天抽半小时散散步或者打打太极，对关节和心血管都有好处,比偶尔的剧烈运动更适合这个年纪。
46岁本命年不用太紧张，只要把这些日常的细节调整好，避开没必要的消耗，就能稳稳地度过，别给自己太大的心理压力，保持平常心，把精力放在能让自己舒服的事上,就是最好的安排。