本命年的说法源于中国传统干支纪年，每十二年一轮回，对应生肖年，民间常把本命年和“犯太岁”绑定，觉得这一年运势波动大，不少人会在本命年穿红内衣、系红腰带，这些习俗是为了“避邪求顺”，是代代相传的心理寄托。
这种说法的形成和古代的自然认知有关，古人对天体运行和生命规律了解有限，会把十二年的生肖周期和个人运势联系起来，随着时间推移，本命年的意义逐渐从“年龄节点”延伸到“运势转折”，慢慢有了“本命年倒霉”的刻板印象。
我身边有几个朋友的本命年，有人觉得倒霉，有人觉得顺利，2021年是牛年，我的朋友小杨刚毕业，本命年换了三份工作，还摔断了手腕，那段时间总觉得诸事不顺，但另一个朋友阿凯，同一年本命年，刚好在工作上升了职，还和相恋多年的女友结了婚，日子过得红红火火。
查过一些民俗研究的资料，并没有数据证明本命年的倒霉概率比其他年份高，国内某民俗学会做过小范围调查，近七成受访者的本命年没有遇到过重大挫折，只有两成多的人觉得运势不佳，这些经历和数据说明，本命年的“倒霉”更多是主观感受,不是必然发生的事。
很多人觉得本命年倒霉，是因为潜意识里会放大负面事件，比如出门摔了一跤，刚好是本命年，就会记很久；但平时摔了跤，可能转头就忘了，要破除这种焦虑，首先可以把本命年当成普通的年龄节点，不用刻意放大特殊意义。
还有个简单的方法，就是把本命年的计划拆成小目标，每完成一个就给自己一点小奖励，比如打算学一项技能，就每周定一个小任务，完成了就买杯喜欢的奶茶，用具体的成就感代替模糊的焦虑，多和朋友家人相处，减少独处时的负面暗示,也能缓解本命年的心理压力。
其实本命年只是一个普通的生肖周期，没有什么必然的运势诅咒，与其纠结“会不会倒霉”，不如把注意力放在日常的小事情上，认真工作、好好生活,自然会过得顺心。