很多人觉得本命年不顺，其实和心理预期的关联比所谓“命理”更直接，身边不少朋友在本命年年初就会给自己贴“不顺”的标签，比如出门前特意念叨“今年是本命年，可得小心”，遇到小事就往标签上靠，像赶公交差了十秒、文件多改了一次，都会被归为“本命年的麻烦”，这种心理暗示会让人更关注负面细节，忽略顺利的时刻，久而久之就强化了“本命年必不顺”的感觉，有调查显示，近六成受访者在本命年遇到小挫折时，会主动和“本命年”挂钩，远高于其他年份的比例,这说明心理因素是本命年不顺感的主要来源之一。
本命年的生活习惯变化也可能带来小麻烦，比如不少人会按习俗穿红内衣、红袜子，但如果材质不合适，比如化纤材质的红衣物磨皮肤，或者尺码不合适影响活动，反而会分散注意力，让人总觉得“不舒服”，进而放大对不顺的感知，还有些人会特意调整作息，比如为了“避灾”减少社交，结果和朋友的约定取消、工作对接出现疏漏，这些实际的生活变动，也会被算在本命年的“不顺”里，我认识的一位职场人，本命年特意换了新的办公桌面，结果新桌面的插座布局不合理，经常插错线，他就总说“本命年就是诸事不顺”,其实只是没注意到物品摆放的小问题。
要缓解本命年的不顺感，不用刻意做复杂的仪式，从日常小细节调整就很有效，比如别总盯着“本命年”的标签，遇到事情先找具体原因，而不是归为“本命年的影响”，像赶不上公交就提前十分钟出门，文件出错就核对三遍，慢慢就能减少负面联想，如果想贴合习俗，选舒适的纯棉红内衣、红袜子就好，不用硬穿不喜欢的款式，避免因为不舒服增加烦躁感，多记录顺利的小事，比如今天按时到公司、午餐合口味，每天写一两条，过段时间就会发现本命年里也有不少顺心的时刻，能慢慢打破“本命年必不顺”的刻板印象。
其实本命年只是人生中一个普通的年份，所谓的“不顺”大多是心理和生活细节的小影响，只要用平常心对待，调整好日常习惯，就能轻松度过，不用被所谓的“本命年禁忌”束缚。