不少人到了30岁本命年，会发现自己的身体状态和之前不太一样，比如以前熬个通宵第二天还能照常上班，现在熬一次夜就要缓两三天，换季时还总觉得嗓子发紧、容易咳嗽，身边的朋友也会有类似感受，有人说自己刚过30岁生日就感冒了半个月，有人则是接连出现肩颈酸痛、肠胃不适的小毛病，这些身体上的小波动，很容易让人联想到本命年的说法，觉得是不是本命年带来的影响，其实这种身体变化，更多是和30岁这个阶段的生活状态有关,而不是本命年的特殊说法。
30岁前后，人的身体机能确实会出现一些自然的变化，比如新陈代谢速度会比二十多岁时慢一些，以前吃多少都不会胖，现在稍微多吃点高热量食物，体重就容易上涨，而且长期积累的生活习惯，比如久坐、熬夜、饮食不规律，到了30岁左右会慢慢显现出来，有个做互联网运营的朋友，二十多岁时天天加班也没觉得累，30岁本命年这年，因为长期对着电脑，不仅颈椎疼得抬不起来，还查出了轻微的胃炎，这些问题都是长期不良习惯的积累，只是到了30岁这个节点，身体的承受能力达到了极限,所以才集中显现出来。
面对这些身体上的小毛病，不用太焦虑，也不用硬扛着，平时可以试着调整一下生活节奏，比如每天抽半小时散散步，或者做一些简单的拉伸动作，帮助缓解肩颈的压力，饮食上尽量规律一些，少吃外卖里的重油重盐食物，多吃点新鲜的蔬菜和水果，给身体补充足够的营养，如果出现感冒、肠胃不适这类小问题，及时休息、多喝水，一般一周左右就能恢复，要是症状一直没好转，就去医院做个简单的检查，不要自己硬扛着,小问题拖久了反而会变成大麻烦。
除了调整生活节奏，还有一些小细节能帮着改善身体状态，比如每天尽量保证7小时的睡眠，不要熬夜到凌晨一两点，长期熬夜会让免疫力下降，容易生病，平时少喝碳酸饮料，多喝温水，能帮助身体代谢废物，还有，每隔一小时就站起来活动一下，不要一直坐着不动，这样能减少腰椎和颈椎的压力，这些小习惯坚持一段时间，就能感觉到身体状态的变化,不会再像之前那样容易出现小毛病。
其实30岁本命年不是身体生病的原因，只是刚好在这个阶段，身体的自然变化和长期积累的习惯问题凑到了一起，只要调整好生活状态，养成良好的习惯，就能轻松应对这个阶段的身体波动,不用被本命年的说法困扰。