很多人一到本命年就被长辈提醒要穿红内衣、红袜子，甚至红腰带，这个习俗源于古代对“太岁”的敬畏，认为本命年犯太岁，容易运势起伏，而红色在传统文化里有驱邪避灾的象征，不过也有说法认为，不是所有人都适合穿红，比如八字里火气过旺的人，再穿大红可能适得其反，民俗专家指出，穿红更多是一种心理安慰和仪式感，并没有严格的科学依据，所以要不要穿，先看自己信不信这套,再看穿着舒不舒服。
从地域上看，北方更流行穿红内衣、红袜子，而且讲究别人送，尤其是长辈或亲友送的才“灵”，南方一些地方则只要求穿红腰带或红绳手链，不一定全身红，比如广东潮汕地区，本命年的人会系一条红绳，上面串一枚铜钱，叫“扎红”，而在江浙，不少年轻人只在大年初一穿一天红袜子意思一下，这些差异说明，穿红没有全国统一标准,不必被一种说法绑住。
如果你决定穿红，不必从头红到脚，最隐蔽的选择是红内衣、红袜子、红腰带，外人看不见，自己心里踏实，红袜子可以选深酒红或暗红，比正红好搭配鞋子，也不容易透出颜色，红腰带适合系在裤腰里，但要注意材质，纯棉或真皮的更舒服，化纤的容易闷汗，红绳手链是最灵活的，细红绳配一颗小金珠或玉珠,日常戴也不突兀。
外穿红色要讲究分寸，一件红色毛衣、红色围巾或红色手机壳，都能起到“意思到了”的作用，避免大面积正红色外套，除非你肤色偏白或气场够强，否则容易显得土气，可以选砖红、酒红、樱桃红等饱和度低的红，更显质感，比如酒红色针织开衫配牛仔裤，既应景又日常，红色内衣最好选纯棉、莫代尔等透气面料，不要为了“辟邪”买劣质化纤产品,皮肤过敏反而添乱。
传统命理认为，本命年犯太岁，穿红可以“冲喜”，但如果你八字里火已经是忌神，比如夏天出生、平时容易上火、脾气急躁、长痘便秘，再穿大红可能加重内热，这类人可以改用其他方式化解，比如戴黑曜石、蓝水晶，或者穿蓝色、黑色的内衣，相反，冬天出生、手脚冰凉、性格偏内向的人，穿红反而能提气色、增活力，当然这都是民间说法,不必太当真。
从现代心理学看，红色能提升自信和注意力，穿红确实可能让你在重要场合更敢表现，但如果你本身不喜欢红色，或者工作环境不允许穿鲜艳颜色，硬穿只会让你一整天不自在，这时候可以选红色手机壁纸、红色钥匙扣、红色钢笔，甚至只是在大年初一穿一天红袜子，关键是让自己舒服，而不是被“必须穿红”的规矩绑架，本命年只是普通的一年,运势好坏更多取决于你的行动和心态。
与其纠结穿不穿红，不如把精力放在实际能控制的事情上，本命年常被说成“多事之秋”，其实是因为很多人到了这个年纪面临换工作、结婚、买房等人生节点，压力自然大，你可以做三件事：第一，提前做年度规划，把大目标拆成小步骤，减少焦虑；第二，定期体检，尤其注意心血管和肠胃，别把小毛病拖大；第三，留一笔应急资金，至少够三个月生活费,遇到突发情况不慌。
如果家里长辈坚持要你穿红，别硬顶，可以收下红内衣、红袜子，当面穿上拍张照，回头换下来就行，或者主动说“我戴个红绳手链吧”，既满足了老人的心意，又不会让自己难受，你也可以反过来给长辈买红色礼物，比如红围巾、红手套，把“本命年”变成互相关心的契机，民俗的意义在于连接感情,不是制造矛盾。
本命年穿不穿红，没有标准答案，信就穿，但别只穿红；不信就不穿，但别嘲笑别人穿，最实用的做法是选一两件隐蔽的红色单品，比如红袜子或红绳，意思到了就行，同时把注意力放在健康、财务和人际关系上，这些才是真正能帮你平稳度过一年的东西，如果实在拿不准，问问家里老人的具体讲究，再结合自己的生活习惯做决定,比盲目跟风强得多。