老一辈人常说，洗头要挑日子，尤其是农历初一、十五，或者家里要办大事之前，都会翻翻黄历看“宜沐浴”还是“忌沐浴”，这种讲究并非空穴来风，古代卫生条件差，洗头后容易受风着凉，所以选择天气晴朗、阳气足的日子洗头，本质上是一种健康保护，比如在江南一些地区，人们习惯在农历二月初二“龙抬头”那天洗头，寓意辞旧迎新、鸿运当头，理发店从早忙到晚,洗头加剪发的人排成长队。
从民俗角度看，所谓“吉日”往往和节气、节日挂钩，立春后第一个逢七的日子、端午前后用艾草煮水洗头、除夕前必须洗澡洗头，都是流传很广的做法，这些日子要么气温回升，要么有特殊草药加持，既能清洁，又能讨个好彩头，不过要提醒的是，黄历上的“宜沐浴”更多是心理安慰，不必因为“忌沐浴”就忍着不洗,头皮健康比日子更重要。
抛开吉日说法，从皮肤科医生的建议来看，洗头真正要挑的是“时间点”和“频率”，而不是黄历上的吉凶，油性头皮的人，夏天可以每天洗一次，冬天隔天洗一次；干性头皮的人，两到三天洗一次就够，如果硬要选一个“好日子”，那应该是你出汗多、用了定型产品、或者感觉头皮发痒出油的那一天——这就是最科学的吉日。
具体到一天之内，早上洗头不是不行，但刚起床时血液循环还没完全恢复，水温太低容易头痛，建议用温水并吹干再出门，晚上洗头更好，因为可以洗掉一天积攒的灰尘和油脂，但一定要在睡前把头发吹干，否则湿发摩擦枕头会让发质变差，还容易着凉，有研究发现，晚上十点前洗完并吹干,睡眠质量反而更稳定。
有些日子或时刻确实不建议洗头，这和迷信无关，而是身体状态决定的，比如刚吃饱饭后，血液集中在胃部，马上低头洗头容易头晕；喝酒后、发烧时、女性经期头两天，身体抵抗力较弱，水温不当会加重不适，刚染完头发的前三天，频繁洗头会让色素流失更快,理发师通常会建议你忍一忍。
如果非要对照“吉日”，可以记一个简单原则：选你身体舒服、时间充裕、能立刻吹干的日子，比如周末上午，阳光好、室温高，洗完头还能顺便晒晒枕头，反过来，刮大风、下大雪、气温骤降的户外日子，或者你加班到深夜、累得只想倒头就睡的时候，就别硬撑着洗了——这比看黄历更实用。
洗头没有绝对统一的吉日，传统习俗里的好日子可以当作生活趣味，但真正该听的是你头皮和身体的信号，油了就洗，脏了就洗，选一个你不赶时间、能吹干、不受凉的时间段，那就是属于你的最佳吉日，如果一定要讨彩头，不妨在农历初一、十五或者节气当天洗，顺便给自己一个放松的仪式感，但别为了等“吉日”而让头皮油腻发痒,那反而得不偿失。